45° side bend

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlarınızda düz bir şekilde uzatılmış şekilde ayakta durun.
2. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutarak gövdenizi yavaşça bir tarafa doğru eğin ve elinizi dizinize doğru indirin.
3. Altta bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
4. Diğer tarafta tekrarlayın.
5. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.