Air bike

Nasıl yapılır?

1. Elleriniz başınızın arkasında olacak şekilde sırt üstü uzanın.
2. Bacaklarınızı yerden kaldırın ve dizlerinizi 90 derecelik bir açıyla bükün.
3. Sağ bacağınızı düzleştirirken aynı anda sağ dirseğinizi sol dizinize doğru getirin.
4. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve sol bacağınızı düzleştirirken sol dirseğinizi sağ dizinize doğru getirerek hareketi diğer tarafta tekrarlayın.
5. İstenilen sayıda tekrarlama için pedal çevirme hareketinde alternatif tarafları kullanmaya devam edin.