Alternate heel touchers
Karın · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- Karın
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- obliques
- Bölge
- waist
- İkincil kaslar
- obliques
Nasıl yapılır?
- Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın.
- Kollarınızı yere paralel olarak yanlara doğru uzatın.
- Karın kaslarınızı devreye sokarak omuzlarınızı yerden kaldırın ve sağ elinizi sağ topuğunuza doğru uzatın.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve sol elinizi sol topuğunuza doğru uzatarak sol tarafta tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Önizleme görseli: 