Assisted chest dip (kneeling)

Nasıl yapılır?

1. Makineyi istediğiniz yüksekliğe ayarlayın ve dizlerinizi yastığa sabitleyin.
2. Avuç içleriniz aşağıya bakacak ve kollarınız tamamen uzatılmış halde tutacakları kavrayın.
3. Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin.
4. Bir an duraklayın ve ardından kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.