Assisted standing triceps extension (with towel)

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve iki elinizle başınızın arkasında bir havlu tutun.
2. Dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutun ve üst kollarınızı sabit tutun.
3. Ön kollarınızı yavaşça yukarıya doğru uzatın, üst kısımda trisepsinizi sıkın.
4. Bir an duraklayın, ardından havluyu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.