Assisted triceps dip (kneeling)

Nasıl yapılır?

1. Makineyi istediğiniz ağırlığa ve yüksekliğe ayarlayın.
2. Elleriniz tutamaçları kavrayarak, makineye bakan ped üzerinde diz çökün.
3. Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz ve makineye yakın tutarak vücudunuzu indirin.
4. Altta bir an duraklayın, ardından kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.