Barbell decline bench press

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
2. Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
3. Halterin askısını açın ve dirseklerinizi içeride tutarak yavaşça göğsünüze doğru indirin.
4. Altta bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.