Barbell decline close grip to skull press

Nasıl yapılır?

1. Başınız ayaklarınızdan aşağıda olacak şekilde bir bench sehpasına uzanın ve halteri yakın bir tutuşla tutun.
2. Dirseklerinizi bükerek, üst kollarınızı sabit tutarak halteri alnınıza doğru indirin.
3. Bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itmek için kollarınızı uzatın.
4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.