Barbell decline wide-grip press

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
2. Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş, geniş bir tutuşla kavrayın.
3. Dirseklerinizi yanlara doğru uzatarak halteri göğsünüze doğru indirin.
4. Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.