Barbell decline wide-grip pullover

Nasıl yapılır?

1. Başınız kalçalarınızdan aşağıda ve ayaklarınız sağlam olacak şekilde bir bench sehpasına uzanın.
2. Geniş tutuşlu bir halter tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine düz bir şekilde uzatın.
3. Kollarınızı düz tutarak halteri başınızın arkasına kontrollü bir şekilde indirin.
4. Bir süre duraklayın, ardından halteri tekrar başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.