Barbell incline bench press

Nasıl yapılır?

1. 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
2. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta uzanın.
3. Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
4. Halterin askısını açın ve dirseklerinizi 45 derecelik bir açıda tutarak yavaşça göğsünüze doğru indirin.
5. Altta bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.