Barbell incline reverse-grip press

Nasıl yapılır?

1. 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
2. Sehpaya arkanıza yaslanın ve halteri ters tutuşla kavrayın, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun.
3. Halterin askısını açın ve dirseklerinizi içeride tutarak üst göğsünüze doğru indirin.
4. Altta bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.