Barbell lunge

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve sırtınızın üst kısmına bir halter koyarak başlayın.
2. Gövdenizi dik tutarak sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın.
3. Sağ dizinizi uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar bükerek vücudunuzu indirin.
4. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.
5. İstenilen sayıda tekrar için sol bacağınızla, bacak değiştirerek tekrarlayın.