Barbell pullover
Kanat · Halter
- Hedef kas
- Kanat
- Ekipman
- Halter
- Kas grubu
- chest
- Bölge
- back
- İkincil kaslar
- chest, Triceps
Nasıl yapılır?
- Başınız bir ucunda ve ayaklarınız yerde olacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- Halteri omuz genişliğinde tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine düz bir şekilde uzatın.
- Kollarınızı düz tutarak halteri başınızın arkasına kontrollü bir şekilde, enlemlerinizde bir gerginlik hissedene kadar indirin.
- Bir süre duraklayın, ardından halteri tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 