Barbell rear lunge

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve sırtınızın üst kısmına bir halter koyarak başlayın.
2. Sağ ayağınızla geriye doğru bir adım atın ve ayak parmaklarınızın ucuna inin.
3. Sol uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu indirmek için her iki dizinizi de bükün.
4. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için sol topuğunuzu itin.
5. Diğer bacakla tekrarlayın.