Barbell rollerout

Nasıl yapılır?

1. Yere diz çökün ve halteri iki elinizle omuz genişliğinde tutun.
2. Halteri ileri doğru yuvarlayın, kollarınızı uzatın ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
3. Vücudunuz tamamen uzayıncaya ve kollarınız başınızın üstünde oluncaya kadar ileri doğru yuvarlanmaya devam edin.
4. Bir an duraklayın, ardından kontrolü koruyarak halteri yavaşça dizlerinize doğru döndürün.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.