Barbell seated behind head military press
Omuz · Halter
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Halter
- Kas grubu
- Triceps
- Bölge
- shoulders
- İkincil kaslar
- Triceps, Üst sırt
Nasıl yapılır?
- Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
- Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayarak tutun.
- Halteri raftan kaldırın ve başınızın arkasında omuz hizasına kadar indirin.
- Kollarınız tamamen uzayana kadar halteri yukarıya doğru bastırın.
- Halteri tekrar başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 