Barbell seated twist

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz bükülü olacak şekilde düz bir bankta oturun.
2. Dirseklerinizi hafifçe bükerek halteri iki elinizle göğsünüzün önünde tutun.
3. Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutarak gövdenizi yavaşça bir tarafa doğru çevirin.
4. Bükülmenin sonunda bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
5. Bükmeyi diğer tarafa tekrarlayın.
6. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.