Barbell shrug

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri üstten kavrayarak önünüzde tutun.
2. Egzersiz boyunca kollarınızı düz ve sırtınızı düz tutun.
3. Omuzlarınızı mümkün olduğu kadar kulaklarınıza doğru kaldırın, trapezlerinizi üst kısımda sıkıştırın.
4. Bir süre bekleyin, ardından omuzlarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.