Barbell side split squat v. 2

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinden daha geniş, ayak parmaklarınız hafifçe dışarı bakacak şekilde ayakta durun.
2. Sırtınızın üst kısmına bir halter tutun ve omuzlarınıza yaslayın.
3. Sol ayağınızı dik tutarak sağ ayağınızla yana doğru büyük bir adım atın.
4. Sağ dizinizi bükün ve göğsünüzü yukarıda ve sırtınızı düz tutarak vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
5. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.
6. Sol ayağınızla dışarı çıkarak diğer tarafta tekrarlayın.
7. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.