Barbell standing bradford press
Omuz · Halter
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Halter
- Kas grubu
- Triceps
- Bölge
- shoulders
- İkincil kaslar
- Triceps, Üst sırt
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri üstten kavrayarak omuzlarınızın önünde tutun.
- Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine bastırın.
- Halteri tekrar başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 