Barbell standing front raise over head

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun ve halteri üstten kavrayarak uyluklarınızın önünde tutun.
2. Sırtınızı düz tutun ve çekirdeğinizi meşgul edin.
3. Kollarınızı düz ve avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde önünüzdeki halteri yavaşça kaldırın.
4. Halter omuz seviyesinin biraz üzerine çıkana kadar kaldırmaya devam edin.
5. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.