Barbell standing overhead triceps extension
Triceps · Halter
- Hedef kas
- Triceps
- Ekipman
- Halter
- Kas grubu
- shoulders
- Bölge
- upper arms
- İkincil kaslar
- shoulders
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri üstten kavrayarak tutun.
- Halteri başınızın üzerine kaldırın, kollarınızı tamamen uzatın.
- Üst kollarınızı başınıza yakın tutarak, dirseklerinizi bükerek halteri yavaşça başınızın arkasına indirin.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatarak halteri tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 