Battling ropes

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
2. İpin bir ucunu avuçlarınız birbirine bakacak şekilde her elinizde tutun.
3. Dirseklerinizi hafifçe bükerek kollarınızı omuz yüksekliğine kaldırın.
4. Her bir kolu hızla kaldırıp indirerek iplerle alternatif dalgalar yapmaya başlayın.
5. İstenilen süre veya tekrar sayısı kadar devam edin.