Biceps narrow pull-ups

Nasıl yapılır?

1. Avuç içleriniz size doğru bakacak ve elleriniz omuz genişliğinde açık olacak şekilde barfiks barına asın.
2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve vücudunuzu kaldırmak için bicepslerinizi kullanmaya odaklanarak kendinizi bara doğru çekin.
3. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.