Cable alternate shoulder press

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kablo makinesinin saplarını üstten kavrayın.
2. Ellerinizi omuz hizasında, avuçlarınız öne bakacak şekilde konumlandırın.
3. Merkez bölgenizi meşgul ve sırtınızı düz tutun.
4. Kolunuz tamamen uzatılıncaya kadar bir kolu yukarı ve ileri doğru bastırın.
5. Tepede bir an duraklayın, ardından kolu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
6. Diğer kolla tekrarlayın.
7. İstenilen sayıda tekrar için kollar arasında geçiş yapın.