Cable decline fly

Nasıl yapılır?

1. Kablo makinesini reddetme konumuna ayarlayın.
2. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, yüzünüz makineden uzakta durun.
3. Avuç içleriniz öne bakacak ve kollarınız düz bir şekilde önünüze doğru uzatılacak şekilde tutamaçları tutun.
4. Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı kontrollü bir hareketle yanlara doğru açın.
5. Tamamen uzatılmış pozisyonda bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.