Cable forward raise
Omuz · Kablo
- Hedef kas
- Omuz
- Ekipman
- Kablo
- Kas grubu
- Triceps
- Bölge
- shoulders
- İkincil kaslar
- Triceps, Ön kol
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
- Kablo tutamağını üstten kavrayarak, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde ve kollarınız tamamen önünüzde uzatılmış şekilde tutun.
- Kollarınızı düz tutarak kablo tutamağını omuz hizasına kadar kaldırın.
- Tepede bir an duraklayın, ardından kablo tutamağını yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 