Cable front raise

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kablo tutamağını üstten kavrayın.
2. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
3. Kollarınızı düz ve avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde önünüzdeki kablo tutamağını kaldırın.
4. Kollarınız yere paralel oluncaya kadar kaldırmaya devam edin.
5. Tepede bir an duraklayın, ardından kablo tutamağını yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.