Cable incline fly

Nasıl yapılır?

1. Kablo makinesini alçak konuma ayarlayın ve kolları takın.
2. Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde eğimli bir bankta oturun.
3. Tutma yerlerini üstten kavrayın ve kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
4. Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı kontrollü bir hareketle yanlara doğru açın.
5. Tamamen uzatılmış pozisyonda bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.