Cable incline pushdown
Kanat · Kablo
- Hedef kas
- Kanat
- Ekipman
- Kablo
- Kas grubu
- Triceps
- Bölge
- back
- İkincil kaslar
- Triceps, shoulders
Nasıl yapılır?
- Yüksek makaralı bir kablo makinesine düz bir çubuk takın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, yüzünüz makineden uzakta durun.
- Çubuğu üstten kavrayarak, eller omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde kavrayın.
- Hafifçe öne eğilin ve sırtınızı düz tutun.
- Dirseklerinizi uzatarak barı kalçalarınıza doğru çekin.
- Altta bir an duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 