Cable lying extension pullover (with rope attachment)

Nasıl yapılır?

1. Halatı kablo makinesine bağlayın ve makarayı en yüksek konuma ayarlayın.
2. Başınız kablo makinesine doğru olacak şekilde bir bankta uzanın.
3. Halatı iki elinizle tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
4. Kollarınızı düz tutarak, kontrolü korurken ipi yavaşça başınızın arkasına indirin.
5. Altta bir an duraklayın, ardından ipi yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.