Cable middle fly

Nasıl yapılır?

1. Kabloları kablo makinesinin her iki tarafına göğüs hizasında bağlayın.
2. Bir ayağınız diğerinin biraz önünde olacak şekilde makinenin ortasında durun.
3. Tutma yerlerini üstten kavrayarak kollarınızı yanlara doğru uzatın.
4. Dirseklerinizi hafif bir şekilde bükün ve hafif öne eğilmeyi sürdürün.
5. Göğüs kaslarınızı çalıştırın ve kollarınızı geniş bir hareketle öne doğru getirin.
6. Merkezde bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri getirin.
7. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.