Cable rear drive

Nasıl yapılır?

1. Alçak makaralı bir kablo makinesine bir tutamak takın ve makineden uzağa bakacak şekilde durun.
2. Kolu üstten kavrayarak kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
3. Dirseklerinizi sabit tutarak kolu vücudunuza doğru çekin ve hareketin sonunda trisepsinizi sıkın.
4. Kolu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin ve istenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.