Cable seated rear lateral raise

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde kablo makinesine bakan bir bankta oturun.
2. Kablo tutamaklarını üstten kavrayarak kollarınızı düz bir şekilde önünüze uzatın.
3. Kollarınızı düz tutarak, yere paralel olana kadar yavaşça yanlara doğru kaldırın.
4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.