Cable shrug

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun.
2. Kablo tutamaklarını üstten kavrayın ve kollarınızın önünüze sarkmasını sağlayın.
3. Kollarınızı düz tutarak omuzlarınızı kulaklarınıza doğru silkin.
4. Bir süre kasılmayı sürdürün, ardından omuzlarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.