Cable standing fly

Nasıl yapılır?

1. Tutamaçları göğüs hizasındaki kablolara takın.
2. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, yüzünüz kablo makinesinin aksi yönünde olacak şekilde durun.
3. Avuç içleriniz öne bakacak şekilde tutacakları üstten kavrayın.
4. Kablolarda gerginlik yaratmak için hafifçe öne doğru adım atın.
5. Egzersiz boyunca merkez bölgenizi meşgul ve sırtınızı düz tutun.
6. Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yavaşça öne ve göğsünüzün önünde birleştirin.
7. Hareketin zirvesinde göğüs kaslarınızı sıkın.
8. Hareketi yavaşça tersine çevirerek kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
9. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.