Cable standing lift

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun.
2. Kablo tutamağını iki elinizle tutun ve bel hizasında konumlandırın.
3. Merkez bölgenizi devreye sokun ve egzersiz boyunca düz bir sırtınızı koruyun.
4. Kollarınızı düz tutarak nefes verin ve kablo tutamağını karşı omzunuza doğru kaldırarak gövdenizi döndürün.
5. Tepede bir an duraklayın, ardından nefes alın ve kablo tutamağını yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
6. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.