Cable standing pulldown (with rope)
Biceps · Kablo
- Hedef kas
- Biceps
- Ekipman
- Kablo
- Kas grubu
- Ön kol
- Bölge
- upper arms
- İkincil kaslar
- Ön kol, shoulders
Nasıl yapılır?
- Kablo makinesine en yüksek ayarda bir halat bağlayın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun.
- Halatı avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayın.
- Egzersiz boyunca sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutun.
- İpi kalçalarınıza doğru çekin ve bicepslerinizi sıkın.
- Altta bir an duraklayın, ardından ipi yavaşça yukarıya doğru bırakın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 