Cable standing row (v-bar)

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun.
2. V-bar ataşmanını avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayın.
3. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
4. V-bar'ı vücudunuza doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
5. Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaş yavaş gerilimi bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.