Cable straight arm pulldown
Kanat · Kablo
- Hedef kas
- Kanat
- Ekipman
- Kablo
- Kas grubu
- shoulders
- Bölge
- back
- İkincil kaslar
- shoulders, Biceps
Nasıl yapılır?
- Bir kablo makinesinin yüksek makarasına düz bir çubuk takın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun.
- Barı üstten kavrayarak, kollarınızı düz ve avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde tutun.
- Kollarınızı hareket boyunca düz tutarak barı uyluklarınıza doğru çekin.
- Altta bir an duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 