Cable underhand pulldown

Nasıl yapılır?

1. Kablo makinesini, çekme çubuğu başınızın üzerinde olacak şekilde ayarlayın.
2. Koltuğa oturun ve barı alttan kavrayarak, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde tutun.
3. Sırtınızı düz tutun ve hafifçe geriye yaslanın.
4. Omuz bıçaklarınızı birbirine doğru sıkıştırarak çubuğu göğsünüze doğru çekin.
5. Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna kadar bırakın.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.