Cambered bar lying row

Nasıl yapılır?

1. Yere bir halter yerleştirin ve göğsünüz kenardan biraz uzakta olacak şekilde bir bankın üzerine yüzüstü yatın.
2. Aşağıya doğru uzanın ve halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayarak kavrayın.
3. Bacaklarınız düz ve ayaklarınız yerdeyken kollarınızı uzatarak halteri yerden kaldırın.
4. Halteri göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
5. Halteri başlangıç ​​pozisyonuna indirin ve istenilen sayıda tekrar yapın.