Circles knee stretch
Baldır · Vücut ağırlığı
- Hedef kas
- Baldır
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Kas grubu
- Arka bacak
- Bölge
- lower legs
- İkincil kaslar
- Arka bacak, quadriceps
Nasıl yapılır?
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve elleriniz kalçalarınızın üzerinde olacak şekilde ayakta durun.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve topuklarınızı yerden kaldırın, ayak parmaklarınızın üzerinde dengede kalın.
- Dizlerinizi bükülü tutarak, dizlerinizi önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine dairesel bir hareketle döndürün.
- Hareketi istenilen tekrar sayısı kadar gerçekleştirin.
Önizleme görseli: 