Clock push-up

Nasıl yapılır?

1. Elleriniz doğrudan omuzlarınızın altında ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.
2. Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yanlarınıza yakın tutarak yere doğru indirin.
3. Alçalırken vücudunuzu sola döndürün ve sol kolunuzu düz bir şekilde yana doğru uzatın.
4. Vücudunuzu merkeze doğru döndürürken başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün.
5. Şınavı tekrarlayın, bu sefer vücudunuzu sağa döndürün ve sağ kolunuzu yana doğru uzatın.
6. Her tekrarda tarafları değiştirmeye devam edin.