Diamond push-up

Nasıl yapılır?

1. Elleriniz birbirine yakın, başparmaklarınız ve işaret parmaklarınızla elmas şekli oluşturacak şekilde yüksek plank pozisyonunda başlayın.
2. Vücudunuzu tepeden tırnağa düz bir çizgide tutun, merkez bölgenizi ve kalça kaslarınızı harekete geçirin.
3. Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak göğsünüzü ellerinizin oluşturduğu elmas şekline doğru indirin.
4. Altta bir an duraklayın, ardından kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.