Dumbbell around pullover
Göğüs · Dambıl
- Hedef kas
- Göğüs
- Ekipman
- Dambıl
- Kas grubu
- Triceps
- Bölge
- chest
- İkincil kaslar
- Triceps, latissimus dorsi
Nasıl yapılır?
- Başınız bir ucunda ve ayaklarınız yere sağlam basacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- İki elinizle bir dambılı tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine düz bir şekilde uzatın.
- Kollarınızı düz tutarak dambılı yavaşça başınızın arkasına bir yay hareketiyle indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Önizleme görseli: 