Dumbbell bench squat

Nasıl yapılır?

1. Bankın önünde yere bir dambıl yerleştirin.
2. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde benchten uzağa bakacak şekilde ayakta durun.
3. Göğsünüzü yukarıda ve sırtınızı düz tutarak kendinizi benche doğru indirmek için dizlerinizi ve kalçalarınızı bükün.
4. Kalça kaslarınız benche değdiğinde topuklarınızı iterek başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.