Dumbbell decline bench press

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
2. Her iki elinize de birer dambıl tutun ve kollarınızı avuçlarınız öne bakacak şekilde göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
3. Dirseklerinizi 90 derecelik bir açıda tutarak dambılları yavaşça göğsünüzün yanlarına doğru indirin.
4. Kollarınızı tamamen uzatarak dambılları başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.