Dumbbell decline fly

Nasıl yapılır?

1. Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
2. Avuç içleriniz birbirine bakacak ve kollarınız göğsünüzün üzerine uzatılacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
3. Göğsünüzde bir gerginlik hissedene kadar dambılları geniş bir yay çizerek yanlara doğru indirin.
4. Bir an duraklayın, ardından dambılları başlangıç ​​pozisyonuna geri getirmek için göğüs kaslarınızı sıkın.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.